Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
18.00 - 19.00 mit ACT | 18.00 - 19.00 mit Marma-Massage | ||
18.30 - 19.30 Rücken - Yoga mit Kopfmassage | 18.30 - 19.30 mit Faszienrolle | ||
19.15 - 20.15 mit Marma-Massage | |||
19.45 - 20.45 Achtsamkeit & |
Samstag und Sonntag
Am Wochenende finden verschiedene Workshops und Seminare statt.
Du findest diese hier.
Bitte reserviere dir deinen Platz für die regulären Wochen-Kurse bis 12h des jeweiligen Tages.
Wellhub, Urban Sports Club und ProFit Mitgliedschaften sind für reguläre Gruppenkurse ebenfalls gültig.
Einzelsitzungen für Yoga, Massage und Psychotherapie nach Terminabsprache.
Bitte achte auf Änderungen unter Aktuelles.
Alle Gruppenstunden finden in Kleingruppen bis max. 5 Personen statt und sind für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert.
Es werden immer verschiedene Optionen angeboten, um die Yoga-Praxis auf deine Bedürnisse abzustimmen.
Erfahre hier mehr über die unterschiedlichen Kursprogramme, so dass du die passende Klasse für dich findest.
Eine online Teilnahme ist für alle regulären Wochenkurse möglich.
Bitte kontaktiere mich bei Interesse.
mit indischer Kopfmassage
Der Rücken-Yoga-Kurs ist speziell konzipiert, um Probleme mit dem Rücken vorzubeugen oder zu lindern.
In diesem Kurs erlernst du effektive Sequenzen, die gezielt auf deinen Rücken ausgelegt sind.
Die Übungen werden für dich angepasst und sind auf deine individuellen Bedürfnisse ausgerichtet.
Das Training beinhaltet sowohl statisches Halten der Positionen als auch Bewegungsabläufe, um die Muskulatur schonend aufzubauen und zu mobilisieren.
Auch wird ein besonderer Fokus auf Entspannungs- und Entlastungsmethoden gelegt, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.
Die Kopfmassage am Schluß entspannt den Nacken- und Kopfbereich und sorgt für eine angenehme Entspannung von Körper und Geist.
Der Kurs richtet sich an alle, die bereits Rückenprobleme haben oder diesen gezielt vorbeugen möchten und ist eine gute Ergänzung mit den tiefendehnenden Yin-Yoga-Kursen.
Auch bei akuten Krankheitsbildern ist die Teilnahme an diesem Kurs möglich.
Ich berate dich dazu gerne!
Diese Stunde kombiniert die wohltuenden und stärkenden Übungen des Rücken-Yogas mit den anregenden Eigenschaften der Faszienrolle, wobei zusätzlich auch Massagebälle zum Einsatz kommen, um deinem Rücken etwas Gutes zu tun.
Die Rollen und Bälle vitalisieren gezielt den Rücken und lösen Verspannungen im Nacken- Schulterbereich und bieten eine wohltuende Massage für die verspannten Körperpartien.
In Kombination mit den gezielt dehnenden und kräftigenden Yoga-Positionen bildet diese Stunde eine effektive Einheit für einen gesunden Rücken und stellt eine gute Ergänzung zum Yin-Yoga dar.
Ebenfalls ist dieser Kurs sehr zu empfehlen, wenn du bereits Verspannungen im Nacken-, Schulter und Rückenbereich hast.
Für alle geeignet, die ihren Rücken energetisieren und intensiv dehnen möchten!
Entspannen, Stress abbauen und einfach nur loslassen.
Der Fokus dieser ruhigen Stunde liegt auf körperlicher Regeneration und Erholung durch passive Körperhaltungen (sog. “Restorative Yoga”).
Durch Atemübungen, Entspannungselemente und Ruhephasen kannst du vollkommen zur Ruhe kommen. So bereiten wir uns mit sanften Körperhaltungen und einfachen, meditativen Abfolgen auf die Achtsamkeit vor.
Es werden unterschiedliche Meditations-Techniken angeleitet, sowohl klassische als auch modernere Praktiken. Gerne nutzen wir in diesem Kurs auch unsere Klangschalen zur körperlichen und geistigen Entspannung und Achtsamkeit.
Dieses Stundenkonzept ist auch sehr empfehlenswert, wenn du unter Schmerzen leidest und Linderung suchst. Ebenso ist es eine gute Ergänzung zum Rücken-Yoga oder Trauma-Yoga.
Für alle geeignet, die mehr Bewußtheit und Achtsamkeit praktizieren möchten und die Ruhe und Entspannung brauchen!
mit Marma-Massage
Auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin beruhend, ist dies eine ruhige Stunde, in der intensive Dehnungen auf passive Weise lange gehalten werden.
Dadurch wirken sie nicht nur vordergründig auf die Muskeln, sondern auch auf tiefere Schichten des Bindegewebes und der Faszien und stellen ein effektives Faszientraining dar.
Durch die zielgerichtete und auf die Übungen abgestimmte Marma-Druckpunkt-Massage werden diese Effekte unterstützt und verstärken die Wirkung des Yin-Yogas zusätzlich.
Es bietet dir eine großartige Ergänzung zu anderen dynamisch-kräftigenden Yogastunden, wie den unterschiedlichen Rücken-Yoga-Stile und auch zum Trauma-Yoga.
Insbesondere aktive Sportler profitieren vom Yin-Yoga, da es eine regenerierende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist hat.
Für alle geeignet, die tiefe Dehnung und Entspannung benötigen! Dieser Kurs ist auch eine tolle Ergänzung zu allen aktiven Sportarten!
»Trauma trennt – Yoga verbindet«
Du wünschst dir mehr Zeit und Raum für Verbundenheit mit deinem Körper? Du sehnst dich danach, das Kopfkino zur Ruhe kommen zu lassen und dich dir auf eine bewusste Art und Weise selber zuzuwenden?
Nicht immer ist ein Trauma ein schlimmes und einschneidendes Erlebnis, es können auch belastende familiäre oder berufliche Umstände oder Erinnerungen sein, die uns nicht zur Ruhe kommen lassen. Auch Krankheiten, wie Krebs, chronische Schmerzen oder seelische Belastungen können zu erhöhten Stressleveln und innerer Unruhe führen.
Dieser Kurs richtet richtet sich nicht nur an Personen mit Traumafolgestörungen, sondern auch an Leute, die gerade mit körperlichen Schmerzen oder emotionalen Stresssituationen zu kämpfen haben.
Traumasensibles Yoga ist ein körperorientierter Ansatz, der durch die körpereigenen Energien von Bewegung, Atmung und Bewusstsein selbstregulierende Möglichkeiten für das Nervensystem schafft. Die Übungen sind wahrnehmungsorientiert, nicht leistungsorientiert und bieten so Raum für individuelle Bedürfnisse und Voraussetzungen.
Während Trauma und Schmerzen oft ein Erleben von Vergangenem bedeutet, bietet der Weg des Yoga uns einen Anker im Hier und Jetzt – er schafft ein Erleben von Innen nach Außen. Traumasensibles Yoga bietet einen bunten »Handwerkskoffer«, um positive Wirkungen auf seelischer, körperlicher und der Ebene des Bewusstseins zu etablieren.
In diesem Kurs erlebst du sanfte Entspannungsübungen und -techniken, aktivierende Bewegungsabläufe, stärkende Körperhaltungen, Verbindung von Körper und Gefühl durch achtsame Spürübungen, Kräftigung des eigenen Immunsystems, Wahrnehmung von körpereigenen Ressourcen, Stärkung der Selbstwirksamkeit, die durch Körperarbeit erfahrbar wird.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die ihre eigenen Ressourcen stärken möchten, um so gelassenerer mit stressigen Situationen umgehen zu können. Dabei wird die Resilienzfähigkeit ausgebaut und auch die Körperwahrnehmung gestärkt.
Dies ist keine Selbsthilfegruppe oder eine Gruppentherapie.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht nötig. Anfänger und Fortgeschrittene sind willkommen.
Zielgruppe: Kinder im Alter von ca. 8 – 12 Jahren
Die Intention des Kinderyogas sind ausgeglichene Kinder, die sich konzentrieren und auch entspannen können und so stabil, sicher und vertrauensvoll ihren Alltag erleben.
Im täglichen Ablauf eines Kindes kommen Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten häufig zu kurz. Die Reizüberflutungen aus der Computer- und Medienwelt in Verbindung mit Bewegungsmangel und Leistungsdruck führen bei Kindern häufig zu motorischen Schwächen, Konzentrationsproblemen mit Überforderung, Unruhe und Ängsten.
Deshalb wird es für Kinder in der Entwicklungsphase immer wichtiger, Körper und Geist vor diesen Risiken schützen. Durch die Methoden des Yogas lernen die Kinder spielerisch, Stress, Ängste und Unruhe abzubauen und ihre innere und äußere Stabilität sowie eigene Kraft-Ressourcen zu erfahren.
Auch die Entwicklung der kognitiven Fähigkeiten ist eng mit der Körper- und Selbsterfahrung eines Kindes verknüpft, die wesentlich auch durch Yoga entwickelt werden können.
Die Kinder erfahren sich und ihren Körper spielerisch und entwickeln so Ausdauer, Geschicklichkeit, Kraft und Konzentration und erhalten den nötigen Freiraum zur Entfaltung.
Yoga führt ohne Leistungsdruck zu einer guten Körperhaltung und -Koordination. Die Kinder lernen durch die Yogapraxis ein gutes und stabiles Körpergefühl aufzubauen und durch gezielte Atem-und Entspannungsübungen werden zudem auch innere Spannungszustände und Unruhe abgebaut.
Übrigens: Teenager sind in den regulären Kursen herzlich willkommen!
*mit Anmeldung!
Yoga für Schwangere , sog. Pränatal Yoga, zeigt dir den Weg zu einem ganz neuen Körpergefühl, einer guten Haltung und einer effektiven Atmung.
Gerade mit fortschreitender Schwangerschaft haben viele werdende Mütter mit Rückenproblemen oder Wassereinlagerungen zu kämpfen.
Yoga während der Schwangerschaft arbeitet gezielt präventiv gegen diese typische Probleme. Unterstützt wird die Übungsauswahl durch gezielte Atemtechniken.
So fördert es auch die innere Ruhe und löst Verspannungen, um dich sanft auf die Geburt und die neue Lebenssituation vorzubereiten. Es verschafft dir außerdem Energiedepots für die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby – Wohltuendes, das auch später den normalen Alltag erleichtert!
Sowohl für Yoga-erfahrene Frauen und Einsteigerinnen geeignet.
*mit Anmeldung!
…gerne auch mit Baby!
Postnatal, in den ersten Wochen nach der Geburt, fokussiert dieser Yogakurs die Rückbildungsprozesse im Körper. Der Bezug zum eigenen Körper wird vertieft und die Muskulatur durch gezielte Übungen gekräftigt. Die speziell angepassten Körperhaltungen und Bewegungssequenzen werden durch effektive Atemübungen ergänzt.
Ebenso bekommst du hier die nötige Ruhe und Entspannung, um dir bewußt Zeit für dich zu gönnen und sowohl gestärkt als auch gelassen deinen Alltag erleben zu können.
Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit und ohne Baby. Beginn ca. 6-8 Wochen nach der Geburt.
Auch für Yoga-unerfahrene Frauen ist dieser Kurs geeignet.
*mit Anmeldung!
Ein weiterer Schwerpunkt des Angebots liegt auf Yoga-Einzel-Sitzungen, die für dich passend sind, wenn du
Die Einzelsitzungen sind auch nach Wunsch kombinierbar mit z. B. ACT (“Akzeptanz & Commitment Therapie”), einer indischen Kopfmassage, einer Marma-Druckpunkt-Massage, einer Thai-Yoga-Massage und/oder einer Klangmassage.
Auch besteht die Möglichkeit, Einzelsitzungen für zwei Personen zu buchen, so dass du zusammen mit einem Partner oder Freund in den Genuss einer ganz persönlichen Stunde kommst!
Sonntag, 20. Juli 2025
11.00 – 12.00h
In diesem besonderen Special erfährst du Yoga mit allen Sinnen, denn wir praktizieren an einem Naturstrand ohne Rummel und mit weitem Blick über die Ostsee.
Für diesen meditativen Stil mit einfachen Übungen nutzen wir die Dandas (“Stöcke”), die uns erden und mit der wunderbaren Natur verbinden.
Sonntag, 31. August 2025
11.00 – 12.00h
In diesem besonderen Special erfährst du Yoga mit allen Sinnen, denn wir praktizieren an einem Naturstrand ohne Rummel und mit weitem Blick über die Ostsee.
Für diesen meditativen Stil mit einfachen Übungen nutzen wir die Dandas (“Stöcke”), die uns erden und mit der wunderbaren Natur verbinden.
Freitag, 03. Oktober – Sonntag, 05. Oktober 2025
Du brauchst eine Auszeit vom Alltag? Sehnst dich nach Ruhe und Besinnung? Suchst einen Ausweg von Hektik und Stress? Dann begleite uns auf diese besondere Reise “dankbar im Moment”…
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